"Udah coba Test Stres? ini niy penyebab dan cara pencegahannya...coba deh dibaca semoga kita dapat me-manage pikirannya hingga tidak stress lg...semoga bermanfaat!!"
Stress
Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stress yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi, akan berbahaya bagi kesehatan.
Gejala-gejala
Menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman, keluarga dan kolega.
Bertindak secara agresif dan defensif
Merasa selalu lelah.
Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa.
Palpitasi atau jantung berdebar-debar.
Otot-otot tegang.
Sakit kepala, perut dan diare.
Komplikasi
Tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Sakit mental, hysteria.
Gangguan makan seperti hilang nafsu makan atau terlalu banyak makan.
Tidak bisa tidur (insomnia).
Migren/kepala pusing.
Sakit maag.
Serangan asma yang tambah berat.
Ruam kulit.
Penyebab
Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti: - Menikah/mempunyai anak. - Mulai tempat kerja baru/pindah rumah/emigrasi. - Kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai. - Masalah hubungan pribadi.
Pelajaran sekolah maupun pekerjaan yang membutuhkan jadwal waktu yang ketat, dan atau bekerja dengan atasan yang keras dan kurang pengertian.
Tidak sehat.
Lingkungan seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu panas dalam rumah atau tempat kerja.
Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan.
Kurang percaya diri, pemalu
Terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi.
Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi.
Tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan.
Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidupnya atau dipaksa untuk merubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi. Yang dapat anda lakukan
Bagaimana mencegah stress ?
Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.
Temukan penyebab perasaan negatif dan belajar untuk menanggulanginya. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun mungkin anda di pihak yang benar.
Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan anda dalam jangka lama dan beri waktu secukupnya bagi diri anda untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya.
Rencanakan waktu anda dengan baik. Buat daftar yang harus dikerjakan sesuai prioritas.
Buat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan dengan masak-masak segi baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu.
Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan hidup, teman, supervisor atau pemimpin agama. Mereka mungkin bisa membantu meletakkan masalah anda sesuai dengan proporsinya dan menawarkan cara-cara pemecahan yang berguna.
Bangun suatu sistim pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama anda dalam setiap kesulitan.Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup dan latihan olahraga secara teratur.
Rencanakan waktu untuk rekreasi.
Tehnik relaksasi seperti napas dalam, meditasi atau pijatan mungkin bisa membantu menghilangkan stress.
"Qta perlu tau sebenarnya kita itu lg stress apa tidak siy...??karna kadang kita gak menyadarinya...coba deh kita tes sebenarnya keadaan kita sekarang lg stres atau tidak... tau gak siy sebenernya stress itu faktor penunjang dari berbagai penyakit...seperti yang kita ketahui...banyak orang yang mengalami hipertensi, jantung, termasuk penyakit yang ada dimulut,dll, dipicu karena adanya stress makanya kita harus bisa menjaga pikiran dan tubuh kita,,,berikut ini test yang bisa di coba praktekan,,,untuk melihat tingkatan stress qt,,semoga bermanfaat..."
Stress Test
Answer these twenty questions: Yes or No.
1. Do you frequently neglect your diet?
Yes
No
2. Do you frequently try to do everything yourself?
Yes
No
3. Do you frequently blow up easily?
Yes
No
4. Do you frequently seek unrealistic goals?
Yes
No
5. Do you frequently fail to see the humor in situations others find funny?
Yes
No
6. Do you frequently get easily irritated?
Yes
No
7. Do you frequently make a "big deal" of everything?
Yes
No
8. Do you frequently complain that you are disorganized?
Yes
No
9. Do you frequently keep everything inside?
Yes
No
10. Do you frequently neglect exercise?
Yes
No
11. Do you frequently have few supportive relationships?
Yes
No
12. Do you frequently get too little rest?
Yes
No
13. Do you frequently get angry when you are kept waiting?
Yes
No
14. Do you frequently ignore stress symptoms?
Yes
No
15. Do you frequently put things off until later?
Yes
No
16. Do you frequently think there is only one right way to do something?
Yes
No
17. Do you frequently fail to build relaxation into every day?
Yes
No
18. Do you frequently spend a lot of time complaining about the past?
Yes
No
19. Do you frequently race through the day?
Yes
No
20. Do you frequently feel unable to cope with all you have to do.
Yes
No
Score:Yes = 1No = 0 Hitung jumlah jawaban Yes kamu, karna jumlah tersebut dapat menentukan tingkatan stress yang kamu alami sekarang...dibawah ini tingkatannya,termasuk tingkat yang manakah kamu...? Scores of 1-6 Few Hassles
